上半身のトレーニングの原点にして頂点。BIG3と言われる王道種目です。
Point 1 : バーが目線の位置にくるようベンチへ仰向けになります。
Point 2 : 肩甲骨を寄せ、胸を張ったら姿勢を維持したままバーのラインに中指を合わせて握ります。
Point 3 : 大きく息を吸い込み、おなかに力を入れます。
バーの重さを感じながらゆっくりとみぞおちのやや上に向かって下ろし、バーが胸についたらまっすぐ挙げます。
下半身のトレーニングの原点にして頂点。BIG3と言われる王道種目です。
Point 1 : 足を肩幅に開き、つま先と膝が同じ向きになるようにポジションをとります。
Point 2 : バーベルを僧帽筋の位置に担ぎます。
Point 3 : 太ももと床が平行になるまで、お尻を下げ、ゆっくりとお尻を元の位置まで戻します。
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