胸パッドに身体を預けたまま座っての動作となるため反動を使いづらくよりダイレクトに三角筋へ刺激を与えることができます。
Point 1 : シートの高さと胸のパッドの位置を調整します。
Point 2 : 大きく弧を描くように動作を行います。
Point 3 : 僧帽筋に力が入りすぎないように注意しましょう。
胸パッドに身体を預けたまま座っての動作となるため反動を使いづらくよりダイレクトに三角筋へ刺激を与えることができます。
Point 1 : 肩とグリップが同じ高さになるようにマシンを調整します。
Point 2 : 背中をパッドにしっかりと付けて腰を落とし、胸を張ります。
Point 3 : 背筋を伸ばして、顔は正面を向き真上に押し上げます。
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